Guide al rifornimento

Guide e orientamenti

Consigli pratici su allenamento e alimentazione, pensati per aiutarti ad allenarti in modo più intelligente, a nutrirti meglio e a dare il massimo.

What are Multiple Transportable Carbohydrates?

Cosa sono i carboidrati a trasporto multiplo?

L'uso della giusta combinazione di carboidrati può migliorare l'apporto di energia ai muscoli.

Di quante proteine hanno bisogno gli atleti?

Più proteine sono sempre meglio?

Bevande, gel, barrette o "cibo vero"? Cosa dovrei usare?

In questo articolo mettiamo a confronto i diversi tipi di fonti di carboidrati, in modo che possiate decidere quello che funziona meglio per voi!

Main causes of gastrointestinal problems

Quali sono le cause principali dei problemi gastrointestinali?

I problemi gastrointestinali sono molto comuni negli atleti di resistenza. Comprendere le diverse cause e i sintomi è il primo passo per sapere come prevenirli.

Perché il glicogeno viene immagazzinato in modo più efficace subito dopo l'esercizio?

È noto che il glicogeno viene immagazzinato rapidamente subito dopo l'esercizio, mentre i tassi di sintesi sono più lenti dopo l'esercizio.

Come assumere la caffeina?

La caffeina può contribuire a migliorare le prestazioni di resistenza, ma qual è il modo migliore per assumerla?

10 ways to avoid gastrointestinal problems

10 modi per evitare problemi gastrointestinali

Non tutti i problemi gastrointestinali sono evitabili, ma l'adozione di questi 10 accorgimenti ridurrà al minimo le possibilità di svilupparli.

Cosa mangiare la mattina della gara?

La colazione il giorno della gara (e anche prima dei grandi allenamenti) è importante. Una colazione corretta significa che sarete ben nutriti alla partenza, una sbagliata può significare che non...

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