Kit de course du semi-marathon
Notre kit de course pour semi-marathon vous propose une stratégie d'alimentation simple pour votre prochain semi-marathon. Il comprend un (1) sachet de boisson C90 riche en glucides pour favoriser la charge en glucides avant la course, deux (2) gels énergétiques C30 et un (1) gel C30+ à la caféine. Une gourde Neversecond est également offerte avec chaque kit. Ce kit de course contient l'essentiel pour vous aider à suivre votre plan nutritionnel le jour de la course en toute confiance.
Pourquoi une stratégie d'alimentation est-elle importante ?
Pour optimiser vos performances d'endurance, il est essentiel d'assurer un apport régulier en glucides et une hydratation adéquate tout au long de l'effort. Plutôt que de ne vous ravitailler que lorsque votre niveau d'énergie commence à baisser, établissez un plan nutritionnel avant de commencer et consommez des produits à intervalles réguliers afin de maintenir un apport constant en glucides. Le système de produits modulaires de Neversecond vous permet d’adapter votre apport en glucides et en sodium aux exigences de votre séance, de votre course et de votre physiologie personnelle.
La science derrière le système
Une bonne nutrition sportive ne consiste pas à ajouter des ingrédients à la mode, mais à sélectionner les bons. Chaque produit de la série C de Neversecond est formulé selon des principes de nutrition sportive fondés sur des données scientifiques, avec un apport en glucides, des teneurs en sodium et des choix d’ingrédients soigneusement étudiés, qui s’intègrent dans un système complet de ravitaillement destiné aux athlètes d’endurance.
Mode d'emploi
Commencez votre chargement en glucides la veille de votre course en mélangeant une portion de C90 High-Carb Drink Mix avec 750 ml (25 fl oz) d'eau, puis buvez ce mélange tout au long de la journée. Si vous le souhaitez, préparez une deuxième portion le matin de la course et buvez-la par petites gorgées dans les heures précédant le départ, en terminant environ 30 à 60 minutes avant le coup d'envoi. Pendant votre course, consommez un gel énergétique C30 toutes les 30 minutes afin d'assurer un apport constant de 30 grammes de glucides et de 200 mg de sodium par portion. Les gels énergétiques C30+ à la caféine contiennent 75 mg de caféine et peuvent être intégrés à votre plan d’alimentation selon vos besoins, en fonction de votre stratégie personnelle vis-à-vis de la caféine et de votre tolérance. Comme pour tout plan nutritionnel de course, testez cette stratégie d’alimentation pendant vos entraînements avant le jour de la course afin de déterminer l’approche qui vous convient le mieux.
Un système d'alimentation en carburant complet
Nos kits de course contiennent tout ce dont vous avez besoin pour vous alimenter, depuis la phase de chargement en glucides jusqu'à la ligne d'arrivée. Grâce à la poudre pour boisson riche en glucides C90, aux gels énergétiques C30, aux gels à la caféine C30+ et à un bidon Neversecond, vous disposerez d'une stratégie nutritionnelle complète et intégrée pour votre course.
Le chargement en glucides en toute simplicité
Optimisez vos réserves de glycogène avant le jour de la course grâce à la boisson C90 High-Carb Drink Mix, qui apporte 90 grammes de glucides par portion dans une formule facile à boire. Conçue pour un apport efficace en glucides sans excès de sucré, la boisson C90 aide votre corps à se préparer pour des performances d'endurance optimales.
Un ravitaillement optimal le jour de la course, sans approximations
Chaque gel énergétique C30 apporte 30 grammes de glucides et 200 mg de sodium, tandis que le C30+ contient 75 mg de caféine supplémentaires pour les athlètes qui intègrent la caféine dans leur stratégie de course. Grâce à ce profil nutritionnel constant, il est facile de suivre un plan d'alimentation tout au long du marathon.
Conçu pour la performance
Chaque produit de nos packs de course s'articule autour du système d'alimentation Neversecond C-Series, auquel font confiance les athlètes d'endurance de haut niveau du monde entier. S'appuyant sur les dernières avancées en matière de nutrition sportive, ce système offre une approche précise et reproductible de l'apport en glucides et en sodium, depuis les jours précédant la course jusqu'aux derniers kilomètres.
GUIDES SUR LES CARBURANTS
Programmes d'entraînement étape par étape pour les distances de course les plus courantes.
Foire aux questions
Que contient le kit de course du marathon ou du semi-marathon de Neversecond ?
Nos kits de course pour le marathon et le semi-marathon contiennent tout ce dont vous avez besoin pour mettre en œuvre une stratégie d'alimentation complète le jour de la course : la poudre pour boisson riche en glucides C90 pour le chargement en glucides, les gels énergétiques C30, les gels énergétiques C30+ à la caféine, ainsi qu'un flacon Neversecond pour préparer et transporter vos compléments alimentaires.
Comment utiliser le « Race Pack » ?
Consommez la boisson en poudre riche en glucides C90 la veille de votre course afin d'augmenter votre apport en glucides et d'optimiser vos réserves de glycogène. Vous pouvez également boire le C90 à petites gorgées le matin de la course avant le départ, puis passer aux gels énergétiques C30 et à l'eau pendant la course.
À quelle fréquence dois-je prendre un gel énergétique C30 pendant un marathon ou un semi-marathon ?
Pour commencer, on peut simplement prendre un gel énergétique C30 toutes les 30 minutes. Chaque gel apporte 30 grammes de glucides et 200 mg de sodium, ce qui permet de maintenir facilement un rythme d'apport énergétique régulier tout au long de la course.
Quand dois-je utiliser les gels énergétiques C30+ à la caféine ?
Chaque gel énergétique C30+ contient 75 mg de caféine. De nombreux athlètes consomment de la caféine vers la fin de la course, lorsque la fatigue commence à se faire sentir, mais le moment idéal dépend de votre expérience, de votre tolérance à la caféine et de votre stratégie globale de course. Veillez à toujours mettre votre plan en pratique lors de vos entraînements.
Ces kits de course conviennent-ils aux coureurs débutants ?
Oui. Nos kits de course sont conçus pour simplifier l'alimentation pendant la course en proposant un programme nutritionnel complet et facile à suivre. Ils permettent d'éliminer en grande partie les incertitudes liées au chargement en glucides et à l'alimentation le jour de la course.
Pourquoi chaque gel énergétique C30 contient-il 30 grammes de glucides ?
En optant systématiquement pour des portions de 30 grammes de glucides, il est plus facile d'élaborer et de suivre un programme d'alimentation. Au lieu d'estimer vos apports, vous savez toujours exactement quelle quantité de glucides vous consommez tout au long de votre course.
Pourquoi les gels énergétiques C30 contiennent-ils du sodium ?
Chaque gel énergétique C30 contient 200 mg de sodium afin de compenser les pertes en sodium dues à la transpiration et de favoriser l'absorption des liquides. L'association de glucides et de sodium dans un seul gel permet de simplifier votre stratégie globale d'hydratation et de ravitaillement.
Puis-je utiliser le kit de course du marathon pour un semi-marathon ?
Tout à fait. Bien qu'ils aient été conçus pour la préparation au marathon, ces produits conviennent tout aussi bien au semi-marathon, aux longues sorties d'entraînement, aux triathlons et à d'autres épreuves d'endurance. Il vous suffit d'adapter la quantité d'énergie que vous consommez en fonction de la durée de votre épreuve et de vos besoins personnels.
Dois-je m'entraîner avec ces produits avant le jour de la course ?
Oui. N'essayez jamais une nouvelle stratégie d'alimentation pour la première fois le jour de la course. Utilisez ces produits lors de longues séances d'entraînement afin de déterminer le moment qui vous convient le mieux, votre apport en glucides, votre programme d'hydratation et votre stratégie en matière de caféine.
À qui s'adressent ces packs ?
Ces packs sont conçus pour les sportifs d'endurance qui recherchent un programme nutritionnel complet et fondé sur des données scientifiques. Que vous souhaitiez vous qualifier pour le marathon de Boston, courir votre premier marathon ou battre votre record personnel, ils vous offrent une approche structurée de la charge en glucides et de l'alimentation le jour de la course.
